7 razões para dormir direito: O sono espanta até a obesidade

Com agendas abarrotadas de compromissos, há quem diga que os dias estão muito curtos para tantos afazeres e por isso relegam as horas de sono. Como prova a ciência, isso aumenta a indisposição, a irritabilidade, a propensão às infecções, além de favorecer o sobrepeso.

A seguir sete motivos para dormir direito.

1) Controle do peso

Dormir bem equilibra os hormônios que controlam o apetite, o que facilita a boa forma. De acordo com cientistas da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, noites mal dormidas interferem nos níveis de grelina, substância relacionada à fome, além de prejudicar a função da leptina, responsável por informar ao cérebro sobre a saciedade. Um sono tumultuado altera o metabolismo e faz com que o organismo necessite de mais combustível, o que colabora para o incremento de peso.

2) Reforço nas defesas do organismo

Uma pesquisa feita na Alemanha, pela Universidade de Lübeck, acompanhou voluntários que se vacinaram contra hepatite A. Na noite seguinte à injeção, metade deles foi orientada a adormecer após determinado horário, enquanto o restante poderia repousar quando lhe fosse pertinente. Os que ficaram mais tempo na cama apresentaram anticorpos em maior quantidade e mais eficazes. A conclusão é que, dormir adequadamente, afasta resfriados e outras doenças respiratórias.

3) Combate às dores

Segundo pesquisas, se o sono é tranquilo, ocorre produção de substâncias como serotonina, dopamina e endorfina, que relaxam a musculatura corpórea e combatem sensações dolorosas.

4) Equilíbrio do colesterol

Em quem não dorme direito, há elevação do LDL (colesterol ruim) e diminuição do HDL (colesterol bom). Isso pode servir de gatilho para inflamações e para o entupimento das artérias, trazendo perigos para a saúde cardiovascular.

5) Controle da pressão

Dormir direito é de grande valia para combater a hipertensão. Por outro lado, o sistema cardiovascular dos que brigam contra o sono está mais sujeito à pressão alta. Isso porque os hormônios do estresse, bastante secretados pelos que dormem pouco, são vasoconstritores, o que dificulta a passagem do sangue pelas artérias.

6) Estabilidade do açúcar no sangue

Uma boa noite de sono ajuda a equilibrar os níveis de cortisol, substância que interfere com a insulina, hormônio responsável por carrear açúcar para dentro das células.

7) Combate o envelhecimento precoce

As células de quem insiste em passar as noites em claro estão propensas a envelhecer mais rapidamente. Isso porque a melatonina – hormônio do sono – é um poderoso antioxidante e combate os radicais livres, moléculas que danificam a estrutura celular.

Fonte: https://www.leetdoc.com/br/