Porto Velho (RO) terça-feira, 24 de novembro de 2020
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MEMÓRIA. . . MELHORE-A!


    
Com o avanço da idade, a nossa memória não tem a mesma capacidade. Alguns amigos se queixam que, com frequência não recordam mais alguns fatos, e isso é muito ruim...

Bem, há uma série de coisas que podemos fazer para ajudar nossa mente a funcionar a contento, e recomendo:

- Não se estresse nunca. Evite as correrias. Faça as suas atividades com calma. Agitação não é legal.

Exercícios físicos, pelo menos três vezes por semana. Faça Tibetanos Cinco (Google).

-Alimentação adequada é fundamental para sua saúde, então coma frutas vermelhas com frequência porque contém ANTOCIANINA, um antioxidante natural que protege nosso cérebro e auxilia nas sinapses.

Nozes, amêndoas, castanhas, amendoim, avelãs são alimentos com altas concentrações de vitaminas, e de óleos essenciais que auxiliam na memorização.

Açafrão ou cúrcuma possue curcumina que é importante na oxigenação do cérebro.

Ômega 3 é gordura boa que protege todo nosso sistema cardio-respiratório-circulatório, além de nossa visão e é um anti-inflamatório extraordinário. Eu tomo quatro cápsulas por dia. Duas ao levantar e duas ao deitar. Além disso, todos os dias ingiro alimentos ricos em ômega 3, especialmente abacate, brócolis, sardinha, salmão, cereais integrais.

Ovos são alimentos completos e eu como muito, na média, dois por dia. É o alimento mais completo que conheço e só perde para o leite materno. Ovo é rico em fosfatidil colina, um componente essencial para que sinapses ocorram de forma competente, daí a memorização flui legal.

Chá de alecrim me ajuda lembrar muita coisa, e eu tomo com regularidade... No chimarrão, inclusive.

O elemento ferro precisa ser controlado no organismo porque ele tem papel preponderante na ação dos neurotransmissores que são fundamentais para boa memória. Gosto de cozinhar com panelas de ferro.

O café é produto TOP, ele é poderoso para aumentar nossa capacidade de memorização. Eu tomo de duas a seis xícaras pequenas por dia, sempre com muito pouco açúcar. A razão é a cafeína, então se quer memória boa, NÃO tome café descafeinado.

Respeite os limites de seu corpo. Durma o suficiente, e sono reparador é aquele que você acorda disposto.

Não fume!

Bebida alcoólica em excesso é sinal que você NÃO gosta de você. Destilado é apenas uma dose por dia. Cerveja dois copos e vinho só uma taça!

Uma maçã todo dia é muito saudável porque esta fruta tem muitos Antioxidantes e ela faz aumenta nosso nível de acetil colina.

Muitos medicamentos prejudicam a memória, portanto tenha critério ao ingerir soníferos, analgésicos, antidepressivos e anti-histamínicos.

Treine a sua mente. Leia muito, faça palavras cruzadas e sudoku e atividades que estimulem funções cognitivas.

Vinho tinto e seco, uma taça por dia, porque tem resveratrol que auxilia na prevenção de Alzheimer, além de ajudar na diminuição de colesterol ruim, e principalmente porque é bom uma barbaridade... Cerveja é pão na forma líquida...

Para não forçar minha mente, não gosto de executar mais de uma tarefa ao mesmo tempo. Quando leio, eu só leio, quando escrevo eu só escrevo. Acho mais adequado me concentrar numa coisa só...

Fazer duas ou mais coisas ao mesmo tempo, é competência das mulheres. Elas têm esta capacidade... Os homens, NÃO!

João Antonio Pagliosa

www.palestrantejoaopagliosa.blogspot.com.br

Curitiba, 28 de novembro de 2016

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